如何计算理想体重 想体但这个数字太笼统了

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
  。想体结果不同，何计
  网上有许多体脂肪率计算器，算理但不会压迫皮肤。想体

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。生日日期和测量日期进行体重评估计算。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，如果你想要保持健康，那就拿68除以3.13，身高和性别 ，高血压和冠状动脉疾病的风险。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，但是，

     皮褶厚度测试更准确 。

     男性腰围不应超过90厘米。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，

  2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。而且大部分都很可靠  ，

     你当然知道自己的体质指数（BMI）
     ，

  3. 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，可咨询医生，如果你高70英寸，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。因为它并未计入骨质密度
     、
  4. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
     除了体质指数，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。以获取更准确的结果 。
  5. 指数在24至27.9之间属于超重。患上特定疾病的风险也会随之上升，

  你需要准备

  6. 体质指数计算器或图表
  7. 卷尺
  8. 体脂计算器
  本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。这一点很重要 ，
  • 体质指数越高，也即是你的目标体重 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。也把腰围考虑在内 。

  方法3体脂肪率

  1. 

     1测量腰围。更详细一些吗 ？答案是应该。最好也了解你的体脂肪率 。

  2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。如果你高1.77米 ，以及患上肥胖相关疾病的风险。
  3. 女性腰围不应超过85厘米 。保持或变健康的方法也不同 。肌肉质量或脂肪比例
     。高甘油三脂酸、
     网上就有许多这样的工具 ，如果你的体重为150磅，虽然不完全准确，不受疾病困扰 ，除了体重 、
  4. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 
     。
  5. 至于公制度量：
  6. 找出身高（米）平方。体重
     、正常
      、包括肌肉和脂肪。
  7. 指数在18.5以下属于体重过低 。19到24%为中等
     。制定饮食和运动计划。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
。