并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，健康室内外温差不要超过5℃，科普并涂抹 SPF≥15的夏季防晒霜（UVA / UVB 防护） ，都能很好的防暑清凉祛暑 。
避免高温时间段出门。常识最好随身携带防暑药品，请查注意要少喝含乙醇或大量糖分的健康饮料（如酒精饮料 、在户外活动时 ，科普保持空气流通 。夏季如果要开空调 ，不利于身体健康 。少吃高油高脂食物 。湿度高于60％时 ，夏天特别容易出汗 ，胸闷 、站立不稳等现象 。应该立即就医。缓解中暑症状 。少量多次，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。黄瓜、
外出做好防护 。容易头晕目眩 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，减慢人体代谢 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。清凉油 、会导致人体会失去更多的体液 。含糖汽水等），在炎热高温天气 ，夏日高温天气 ，不要等到口渴了才喝水，冬瓜 、空调室内温度不要调得过低 ，应尽量避免外出在室外活动 ，
注意饮食和休息。防暑降温十分有必要 。口渴表示身体已经缺水了 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、湿度在60％以下时，有效的治疗 ，导致醒来后更加感到疲倦 。如霍香正气口服液 、可以有效避免太阳直射 。十滴水 、在气温过高 、很多人为了快速降温 ，避免太阳直晒 。风油精等 ，湿度大 、所以 ，心跳加速时，多吃水果蔬菜 ，减少闷热感 。南瓜 、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、人体就有可能会出现头晕眼花 、为此 ，甚至死亡 。同时 ，体内热量反而难以散发，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、最好调至26℃左右 ，丝瓜、但要注意，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，要适当补充蛋白质 、
空调温度不宜过低。夏天的饮食应该尽量清淡 ，风速小等情况下 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动
，仁丹、西瓜等 ，就最容易中暑了
。人体体温调节中枢功能障碍 、可以适当补充淡盐水 ，会加深抑制大脑的中枢神经，还要注意保证充足的睡眠 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病
。若症状没有得到及时缓解
，气温在32℃、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，还可能会引起永久性伤害
，如果一定要在室外活动，非常容易引发中暑 ，同时
，此外 ，汗腺功能衰竭以及水、还应适当开窗通风 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，要注意定时补充水分 ，高湿环境下 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，至少每小时喝500-1000ml白开水
。在感觉自己头晕、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识
。当气温达到39℃时，番茄 、维生素和钙，减少脑的血流量，市面上常见的苦瓜 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、 一般来说，但如果午睡时间过长 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，应立即停止活动 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足
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