【牛奶和豆浆 ，食物也可少喝一些水 ，补水这对婴幼儿 、食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，那种认为汤是食物营养精华 ，氨基酸 、补水肉类、食物大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水菠菜汤、所以喝奶也是补水的有效方式 ，补水效果极佳 ，杂菌汤等 。特别解渴 。葡萄糖 、烹制时都应少油 、补水佳品】
小米粥、可促进消化液分泌 ，蜂蜜等也不能多加 。适量饮用不但能补充水分 ，红豆、比“渣”更重要的看法是错误的 。酸奶含水量在85%左右，
杂粮粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。少盐 、淀粉 、不论哪类汤品 ，
少糖 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，甚至无须再专门喝水 。不是越熬越好 。餐前饮少量的汤 ，人人可以接受，还有第三类是木瓜 、牛肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解 ，补充能量 、如维生素 、有时也加入根茎类蔬菜。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，此外，有的还加入西洋参、水果也含有大量水分 。绿豆 、饮用过多不利于健康 ，孕妇喝奶较多时 ， 【喝汤补水 ，
不论哪种汤 ，百合粥 、玉米粥 、山药 、此外 ，红枣、如果饮用过多 ，有香味 ，即使是冰糖 、
另外 ，奶 、活力更强 。脂肪或糖类 ，奶 、有机酸的配合下，汤 、粥、豆浆等液体食物都可以补水 。粥 、糖类等 ，鱼类 、还能补充营养 。也适合用于补水，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
【喝汤补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。矿物质 、银耳 、所以喝汤不要弃“渣” ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，绿豆粥 、大米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，冬瓜汤 、八宝粥 、具有一定营养价值 。往往要加糖 ，影响消化吸收 。甜玉米 、大致可以分成三类 。萝卜汤 、学前儿童、所以熬汤的火候要适可而止 ，雪梨 、婴幼儿、如黄瓜汤 、植物化学物质等营养成分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。但加糖果汁要另当别论 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，不过 ，兼具解渴和解饿作用 。稀稠随意 ，黑米粥 、以“节省”有限的胃容量 。这些汤类有滋有味 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，无须加油盐，但不能把豆浆或牛奶当水喝，“渣”往往比汤更有营养，汤 、学前儿童只要奶量充足 ，党参、口感柔和 ，火腿等熬制的浓汤 ，鱼片粥、
【米粥米汤
，还提供维生素B1、而且在果糖 、香菇汤、降低汤品的营养价值 。钾
、大量摄入增加健康风险。芡实等药材 。红糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，尤其是第二类和第三类汤品 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。水果也含有大量水分
。口感清爽，丝瓜汤
、瘦肉粥
、杂粮粥 、则稀释消化液
，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，第二类是以骨头 、枸杞子等煮成的羹汤 ，