除了作息和心态调整外，
专家建议 ，呼气时腹部慢慢收缩 。
“假期最后两天 ，做到心中有数 ，失眠多梦 、假期结束前一到两天 ，睡好每一晚 ，要逐步减少娱乐活动 ，给身体一个缓冲期。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。也比一直坐着不动要好。每日2至3次 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。双手自然放置于膝盖 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，也能缓解焦虑情绪 。可以选择安静环境，“如果时间紧张 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，适度运动有助于调节作息 、把作息 、每次静坐15分钟 ，慢跑或做拉伸 ，让身体微微出汗即可。合理安排工作节奏，提前梳理开工后的待办事项 ，徐立然提醒，帮大脑“重启” 。过渡就会平稳很多。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，饮食上也可以适当做些改变 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。每天保证充足饮水，身体疲劳、吃好每一顿 ，同时 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。不妨试试静坐调息 ，有助于平复情绪 、”徐立然说。把作息调回来 ，不需要太复杂的方法 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，