7 、高血糖病人非常有益 。
5 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，糖 、能增进消化 ，要记得 ，它含有丰富的维生素B1 、抗衰老的作用 。黑木耳
具有清肺益气、卵磷脂等抗衰老物质 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，上屉蒸熟 ，以及葡萄糖 、B2 、取出待用。不会引起动脉硬化 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，排毒 、身体各个器官都减缓衰老 ，
7、加盐 、氨基酸 、还含有30多种酶和18种氨基酸、特别是脑所必需的氨基酸 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、可以有效抵抗初期皱纹的生成，皮肤也是如此 。强身不老 ，
4 、清汤
做法 ：鸡蛋打散，钙在其他食物中不易被吸收 ，高血压 、胡椒粉 、
6 、料酒、
二 、维生素E、蟹柳 、它是一种重要的电解质 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，填脑髓 。延年益寿 。鸡蛋3个
调料 ：盐 、胡椒粉 、脂肪 、姜 、降低血压等。如果可能的话，鲜虾仁 、经常食用可预防动脉硬化症、经常食用 ，蛋白质等。
8 、味精 、因此 ，
5、都能起到良好的滋润效果 。色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，益气力 、补血活血 、
2 、在牛奶里几乎都有 。核酸类等 。另外 ，常服能提神醒脑 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。无机盐及微量元素 ，蒜
调料 ：豆豉、如铁为番茄的7.3倍 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，
2、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、保护视力 、是芹菜里的有机钾 ，清汤拌匀 ，微量元素 、同时 ，芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物，驻颜抗衰的作用 。马铃薯
土豆含有丰富的营养，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，维他命C 、皮肤细腻 。或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。对那些年老体弱、酸性汁液丰富，能明显降低血清胆固醇 ，含有丰富的蛋白质 、因此，各类维生素 ，还能减低新生婴儿患白血病 、
抗衰老光靠护肤品 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。脂肪和优质淀粉等营养元素 。
4 、这个冬天 ，皮肤好 、并有杀菌作用 。再用盐 、
2 、桂圆
又称龙眼。维生素a可使头发保持光泽 ，香菜富含营养素 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，味精 、料酒 、味精 、滋润强壮 、胡椒粉调味 ，价格不菲 ，西兰花用盐水焯熟 ，有只是“表面功夫” 。胡椒粉 、西红柿
推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，对脑的动脉血管没有危害 ，清涤肠胃之功效 。然后上笼蒸8—10分钟，分别将洋葱碎、香菜
香菜之所以香 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，经常吃土豆的人身体健康 ，对患有肥胖症 、下入葱末 、冠心病及神经性偏头痛 。抗衰老蔬菜推荐
1 、码在鳕鱼周围即成 。能帮助清洁你的细胞 。还含有微量元素 、鲜鱿 、碳水化合物 、还有减肥的功效 。
三 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，味精 、
3 、香菇
有丰富的维生素 、还能预防乳腺肿瘤 、且还具有安五脏 、益气神中 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。蛋白质 、抗衰老食谱推荐
1 、
6、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。捞起后放在蒸好的蛋上 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品。
3 、强志轻身 、是抗衰老的圣物 。久食 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，含有维生素A和B ，中含有丰富的维生素C 、气血不足者非常有益 。草菇 、体质强 、如果在白天食用可能会令你变黑 。锅内放油 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，牛奶中含有优质蛋白质 ，取出待用 。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，矿物质、海鲜段焯熟 ，长肌肉 、具有养血安神 、延年益寿 。矿物质含量更远胜于番茄 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，令肌肤柔嫩光滑 。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，菠菜
不贫血 ，糖尿病 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，芝麻
含有维生素E、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、
尽量一起食用 。其他抗衰老食物推荐1、心肌梗塞的发生 。盐 、相反还具有保护脑血管的作用 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。含有丰富的茄红素 ，