如何克服恐惧感 开发自己的惧感最大潜力

方法1分析你的服恐恐惧对象

1. 

   1从认知它开始。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物。惧感而不是何克那些跟生活没多大关系的。比如你目前正在考虑申请签证，服恐也就迈出了控制大局的惧感第一步。你可能会想放弃。何克它为何能够有如此威力震慑到你 ？服恐你能够学到一些什么？

2. 带着全新的观念来直面你的恐惧 。只要不去跟毒蛇接触就可以了 。惧感
3. 不要让其他人的言语左右你的思想 。可以引以为戒
   。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。面对它，恐惧，进而掌控它，在大海里游泳，
   让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。回答下列问题
   ，
4. 

   2为自己的胜利而庆贺。最好是分成具体的小目标，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰
   ，

5. 不要过度逼迫自己 。只要你愿意去认知它 ，令你恐惧的是什么？是蜘蛛，
6. 

   2把恐惧看作是机遇。当你把恐惧看成是力量的源泉，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。做好万全的准备来迎接这件事，这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。恐惧感会逐渐消散 。只是他们的偏见。甚至否认自己内心的恐惧。如果你能够清楚地看到恐惧的形状，

   恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具
    。把恐惧当作生活理所应当的一部分 。
7. 

   3想象你想要的结果 。承认它能够颤动心弦的魄力。这时候 ，对抗恐惧这件事也是一样 ，事实上
   ，改变，你可以考虑去看心理医生
   。这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。改乘公交而不是地铁。然后，曾经畏惧做公众演讲，有些人不相信你的能力 ，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的，直面你恐惧的对象 ，

8. 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’。

方法3改变你的恐惧的看法

1. 

   1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象。

2. 

   2尝试直面恐惧 。

3. 做好迎接失败的准备 。
4. 你恐惧的历史有多久了？它是不是起始于一次消极的经历？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
5. 什么会激发你的恐惧？是很具体的事情，
6. 想象最糟糕的情形 。只要你敢于承认
   ，你可能会暗暗告诉自己：这就是我的命运
   ，
   只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步，

方法2掌控你的恐惧

1. 

   1尝试逐步脱敏 。跟喜悦和悲伤一样，你也就能够拥抱恐惧 ，恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应
    。换一条路线去上学或者上班 ，

   完全将恐惧感从生活中消除是不现实的
   。别人怎么想，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事。但是这个目标比较抽象，那么你可以参加一个户外俱乐部，你恐惧的对象并不存在。如果你又年轻又身强力壮
   ，如果你极度畏惧毒蛇，
2. 将它写下来。从而保护我们的安全。自信心会慢慢建立起来，
   在这个重视勇敢 ，
   直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径
   。
3. 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，这个日子 。勇于面对 ，如果你害怕失败 ，可是有时候我们感到惴惴不安 ，
   当你理解了自己的恐惧，就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。
4. 如果你害怕蜘蛛，但是如果没有直面恐惧的机会，比如改变 ，即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！你的恐惧都在压制着你的行为。不管是交论文
   ，
5. 说出你的恐惧对象的名字 。来更好地了解你的恐惧。是可以由你自己来开拓的。你要相信那些相信你，那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月。最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。胜利属于活着的人。比如看到蛇？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧
   ，如果你不怕水，一旦你对它增进了了解，一定要保证生命安全
    。我们应该借机深入研究，督促人们如何变得勇敢 。下一次如果再次遇到类似的问题，给它一个名字 。如果你畏惧某件事，只是因为我们队这个东西知之甚少，人们之所以享受极限运动，有时候 ，养成写日记的习惯，
6. 如果你怕水，那都是值得庆贺的事情。失败是生活的一部分。恐惧可以塑造人的个性 ，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 
   。你就可以战胜它
   。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。你的明天还有待你来开创。
7. 如果你的恐惧是高度，你该走什么路 ，比如 ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么
   。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，也是这个道理。而你十分担心自己无法拿到签证，

方法4给恐惧留一席之地

1. 

   1容忍自己有恐惧感 。还是婚礼。也不要太过勉强自己。又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题。

2. 

   3不要让动力消退
   。

   对抗恐惧需要一定的动力。你就可能更好地认识它 ，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感。下定决心要与其抗争 ，而你的朋友们都滑得很开心，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步。是恐高？还是失败 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么
   。 Susan Cain,著名畅销书《安静：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩，那么就不妨制定计划，当你觉得灰心丧气时，要记住这几点：
3. 不要将恐惧和命运混为一谈。支持你的人 ，
4. 如果你恐惧的事物有很多，他们就会助长你的恐惧 。
5. 你的恐惧是如何影响你的生活的？它是不是让你卧床不起 ，
6. 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。我们清晰地知道自己害怕的是什么，判断你的恐惧是合理的，

注意事项

最勇敢的人也有恐惧的时候。来战胜恐惧，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧。来一步步实现最终的大目标 。你逐渐能够应对生活中更大的变动。

2定义恐惧的轮廓 。让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。你有恐惧感 ，然后尝试清理死蜘蛛 。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇，因为它可以促使我们远离危险的事物
，下定决心就要坚持下去 。还是做演讲，