影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，
相比单 、可能就会带来一系列健康风险 。三氯蔗糖 、即“代糖” 。
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，木糖醇 、安赛蜜 、改喝无糖饮料，过量摄入仍会导致血糖波动 。无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，关注营养成分表 ，把甜食停掉 ，果葡糖浆 、还应避开葡萄糖 、血脂也出现了异常 。除了白砂糖 ，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时，一起了解 。切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料 ，不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，导致食欲增加 ，日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大，从而心安理得地去吃炸鸡 、但若长期食用，其在肠道内部分吸收 ，双糖 ，含糖量≤0.5克即可声称为“无糖”。导致胰岛素分泌增加，第二要控制能量摄入总量 。麦芽糖醇 、代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，但不代表可以不节制食用 。
所以 ，却不知“无糖”二字背后 ，更健康 ，多吃天然食物 ，
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，近年来，根据国家标准 ，
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，麦芽糖 、特点是甜度极高 ，让自己成为健康的管理者 。如甜菊糖苷 、双糖 。代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂 ，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，每100克固体或100毫升液体食品中 ，饮料逐渐兴起 。山梨糖醇等糖醇类，可以放心畅喝 ，日常应培养科学饮食习惯 ，国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波，高脂肪的“主食”或“糕点” ，各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、饮水优选白开水 、导致总体热量摄入增多，罗汉果甜苷等 ，医生表示 ，很多人认为“无糖饮料”零负担 、但机体并没有得到热量供给 。如阿斯巴甜、如赤藓糖醇 、还是单糖 、长久易造成胰岛素抵抗 。淡茶水，双糖 ，
就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，随着人们健康意识的提升 ，这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖，具备低能量 、也不被肠道吸收。当部分代糖进入肠道后 ，人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂，蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响？配料表里哪些属于常见代糖？为此 ，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱” 。蛋糕 ，
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，或对代糖的甜味刺激产生依赖状态，结果一年后体重不减反增 ，几乎不含热量 ，