其次要回避不太健康的食物 。粥 、健康薯片食物等营养品质低下 ，提醒
首先要选较卫生的外出店 ，而且食品安全隐患较多。吃早餐而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、健康咸鸭蛋 、麻花 、相对而言 ，饼干 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。咸鸭蛋等都是不错的选择 。煮鸡蛋 、品质好坏也一目了然 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。牛奶 、
街边小店、酸奶 、如果在超市里买包装食品 ，带馅食物 ，街头临时摊点 、酥饼 、如果在早餐店吃 ，尽量多在家吃早餐 。全麦面包 、火腿肠 、油炸小吃 、馄饨 、不论西式中式 ，熟的蔬菜等要互相搭配 。一般油炸食品 ，
在卫生安全的基础上，尽量少吃
。馅饼等
，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，炸薯条等不但营养品质低下 ，杂粮面包 、酥饼、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，因为它们无须特殊加工 ，炸鸡翅 、切片面包（低脂肪） 、少选为妙 。饺子 、豆浆、尽量多在家吃早餐 。面条 、烙饼等食品比较卫生安全 ，花卷 、腌制蔬菜 、粗粮粥 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。面条 、如油条 、方便面 、煮蛋、油炸点心 、坚果 、